連假是不是不小心吃太多啦!小編先自首🤦🏻♀️
中秋不僅是烤肉狂歡節,琳瑯滿目的各式月餅也滿足了甜點控的胃口。燒烤美食後加月餅等甜點,再吃柚子解膩,是完美的美食體驗流程;但小心,高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果,包括消化不良、胃脹...
別擔心,型男暖爸瘦25公斤的菜單公開,今天就開始調整菜單、控制飲食,讓腸胃消化道好好休息,就不怕暫時卡在身上的負擔囉。飲食內容主要把握幾個大原則就好:
1.多吃優質蛋白質
要多吃優質的蛋白質,因為蛋白質是構成身體肌肉組織最重要的來源,重要性因為內容太多打出來大家會睡著,有興趣的人就請google一下。
2.攝取不精製的澱粉
要吃優質的碳水化合物,簡單來說就是不精製的澱粉,像糙米,全麥,地瓜,五穀雜糧類。因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料,所以一定要吃,那種標榜完全不吃澱粉的真的很害人。
3.吃足夠的纖維質
吃足夠的纖維質,就是蔬菜水果,足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動,促進排便跟消化還可以吃很多微量的維生素。
4.喝足夠的水
大量的水,人體有70%是由水份組成的,你可以一個月不吃東西也不會死,但你不能一個禮拜不喝水,不然大概很快就掛了。一個人公斤約*40~50就是一天最少要喝的水。
這樣子一天吃下來,不但吃進營養,而且肚子也都不會餓,在不特別運動的情況下,作者一休只改變飲食習慣,平均一個月大約能減1.5~2公斤,也不會常常因為吃太飽而覺得胃很不舒服。
大原則就是不要習慣吃太飽也不覺太挨餓,覺得餓時就吃一點,如果很困難就從一天之中的一餐開始改變也可以。等調整了飲食內容後,再搭配運動,減重的進度跟效率就會更好喔!
主要來源出處:早安健康文章 /「不節食不放棄聚餐,我這樣吃瘦了25公斤」,歡迎Google搜尋!
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Yun Shiung,也在其Youtube影片中提到,#vlog #牛爾親研 #痘痘掰掰 更新一下挑戰兩天後的心得:好奇妙的是⋯ 我的身體在挑戰後竟然開始習慣喝2000cc的水 如果一天攝取太少水反而會覺得口渴😭 於是 我已經堅持快一個禮拜了(繼續加油! 提及的商品| 網路超夯刻度大容量水壺:https://shopee.tw/product/4...
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想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎?有沒有大吃特吃變胖胖?還是有開始運動減肥了?我從連假開始就進入備戰狀態!!!整個很控制飲食,完全避掉所有烤肉😢,真的是三不一沒有!(不聽、不看、不聞、沒有胖)哈哈哈
Because~上次朋友帶我去診所後,營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉,蛋白質也攝取很少,蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的!不要想說要變瘦就不吃肉,這樣減肥流失的會先是肌肉,肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔,才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝,水果跟乳製品先不碰,然後要開始健身,最好一週二次重量訓練,運動完後再補充蛋白粉,每天喝到2000ml的水,澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量,還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了!
所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程!!讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰!然後每天運動(其實我最想瘦的是手臂!!好想要有線條哦😭)從裡到外都健康成為healthy baby❤
話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診,醫師有我幫我照超音波,才會發現有照到脂肪肝,醫生還提醒我別攝取太多糖,尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的!Ya~可以熬夜了!(誤)
目前開始走課程幾天了,有營養師每天看你吃的食物,讓我越來越有概念,選擇食物上也多了許多知識! 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看,讓營養師分析飲食,一起來為身體健康UP UP努力吧💪
我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」,分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
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喝 一個 禮拜 的水 在 錯別字-賴正鎧 Facebook 的最讚貼文
#朋友小麥 #沒有鬼
小麥很喜歡跟她做愛,除了肉體滿足,另一部分是他喜歡躺在床上跟她聊天。
腦袋牽著嘴,想到什麼說什麼,不需要像面對同事客戶,說的每一句都要先想對方會接什麼話,如同藤蔓恣意延綿的話題,岔開分枝又再回到原點,聊著聊著小麥會開始搓揉她的胸部,又或是她會先鑽進被窩底下,然後他們再來第二次。
第二次做愛的時間比較長,不見得會射精,感覺比較像是結合後不停的滑動,沒有為了高潮而激動什麼。
第二次結束的聊天比較短,窗簾從深灰色慢慢變亮成淺灰,大概知道是清晨五點多,他們會把棉被往內折,像鋁箔紙包雞保有彼此餘溫,尤其在冬天。
#這樣的做愛固定在禮拜四的晚上開始
小麥騎車到市民大道京站的位置接她,拿了她的大包包,她拿了機車後座的安全帽,一個動作的交換上車騎到寧夏夜市,她習慣買隔壁是日本料理的店的水餃或是靠近出口的雞肉飯,偶爾才買鬍鬚張,她說好吃但他說太貴。
回到一棟老公寓四樓,我去過那裡,某次為了看英超大家約去小麥他家,他靠賣車的業務能力獨自付清頭期款,不過裡面的家電全靠家人親友的幫忙,不大,兩房一廳一衛,陽台放了一張小桌子小椅子,是吸菸區。
小麥把車停在騎樓,如果剛好有停車格,就小麥請喝飲料,如果沒有就女生請料,這是某次小麥在喬騎樓車位時,女孩主動買飲料後的默契。
上樓吃晚餐,沒什麼在聊天多半在看新聞,多半是她先去洗澡,之後就回到第一句,一路做愛到現在說的這邊,每週四不斷重複八個月。
她是誰?其實小麥不知道!
不知道她的年紀(應該小三歲)、不知道她的姓名(好像叫佩琪?珮琦?珮綺?)、不知道她住哪(不住台北),只知道
#有個不穩定交往男友住高雄
#工作固定放五六
#大學時出過車禍所以變天左膝蓋會痛
#拿過兩次小孩
#單親
#養過貓後來腎臟病死掉
這些是從她話語中拼湊出來的。
她不怎麼提起她的事,她也不會問小麥的事,兩人的聊圍繞在大學以前的事,有一條界線,大學之後的事太接近現在的,聊到一半就會停下來,有時不小心過界,女生就會安靜不說話,像是睡著了。
刻意的不讓過多的訊息液到床上,很清楚的劃定床就是乘載肉體沒有交心。
第一次遇到她,是朋友前女友的慶生,在西門町的KTV,當晚她要拿話梅放到啤酒裡,坐到了小麥旁邊,她眼睛很大略顯沒睡飽,顴骨上有顆痣,原住民血統下有混血兒的味道,身上則是友百貨公司一樓化妝品櫃的味道,不愛笑,厚唇,站起來只到小麥的胸口。
我沒看過女生的照片,小麥也不會給我看照片,這樣很好,本該就不要去曝光女生,不論你認不認識。
小麥問她怎麼會來?她說無聊就被約來,連禮物都沒準備,後來送她回家,結果送到小麥家,這樣的關係維持到朋友都分手了他們還在一起,但沒人知道他們的關係。
對小麥而言當然賺到,嘴邊的肉怎麼會沒吃的道理,但彼此之間就是沒有要進到男女朋友的關係,小麥曾經想進一步,也是在那次開口後女生脫口說高雄有個沒解決的男友,小麥的心情有點複雜,有點失落有點害怕卻又莫名開心。
她是怎麼想的小麥始終不知道,透過她的眼神也得不到答案真假,況且她總是下一秒眨眼就會睡著的感覺。不到一年,這樣的關係出現轉變。
#她男友發現了
原因竟然是,她回高雄跟男友做愛的習慣改變,用了一個從未用過的姿勢,這讓高雄男友起疑偷看手機,當下小麥沒有害怕,反而是一種「終於被發現」的如釋重負,她沒說接下來怎麼辦,只是淡淡的說
#被發現了
禮拜六的晚上,她穿好衣服,把放在浴室的化妝水、乳液、護唇膏收走,牙刷丟進垃圾桶,小麥買的新車第一個載的女人是她,那天外面下著雨,一路上彼此都沒說話,就這樣載她到台北車站北二門,掰掰說的倉促,因為有警察站在路邊,掰掰之後彼此再也沒見面。
我說臉書和IG呢?小麥說那時只有 #無名小站 和 #愛情公寓,但連本名都沒問的彼此自然不會問到帳號,就是一段 #無名的愛情
小麥曾經跟我說過「我有時懷疑,這個女人會不會是我幻想出來的,因為我完全沒有任何跟那女的留下的證明,甚至這世界上有沒有這個人,我越想越懷疑。」
直到有一晚小麥遇到了她
小麥把車停在家裡附近大賣場的停車場,走在騎樓滑臉書,在「你可能認識的朋友」中看到了她,因為臉上的那顆痣,小麥停了下來,走出騎樓到比較亮的地方站著。
#她結婚生子搬到台中了
身形從細長的護唇膏變成小孩奶粉罐,臉也比以前圓潤,PO文幾乎都是抱著女兒,每張照片都笑到露齒,穿著跟以前的打扮是兩種類型
「我跟她在一起的八個月,沒看過她這樣笑,她幾乎不笑,所以當下我還懷疑真的是她嗎?」小麥對我這樣說
小麥沒加好友,退出首頁走回家。我說,至少證明了真的有這個女人的存在,你不是一個女鬼談戀愛。
#錯別字 #朋友故事
喝 一個 禮拜 的水 在 Yun Shiung Youtube 的最佳解答
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📷 Camera: Canon m50
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💻 Editing software: Final Cut Pro X
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Skin Type 膚質/ 混合偏油痘痘肌 T字部位油 兩頰偏乾
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⚠️ 本頻道影片著作權皆為允熊Aya所有,禁止轉載、搬運至其他未授權之平台
喝 一個 禮拜 的水 在 日日雞腿 Youtube 的最佳解答
雖然一月已經過了一半了!
但是還是要來跟大家說一聲新年快樂🎆❤️
大家2019年過的好嗎?不管是開心還是難過收尾
請一定要把壞心情拋到腦後 迎接一個快樂的新年喲✨
希望影片中我提到的每一項新期許我都能達成(❁´ω`❁)
那我們就下次影片再見囉~掰掰👋🏻
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#2020NewYearGoals
讀書
1. 堅持每一次段考做筆記
2. 補國文、英文、數學補習班(學測)
3. 考多益(700-800)
生活
1. 讀15本課外讀物
2. 畫3幅油畫
3. 參加廣播營進階班
4. 每兩個禮拜發一隻Youtube影片
5. 每個禮拜至少一次腿式廚房
6. 存錢
7. 追20部美劇/電影只看英文字幕
減肥
1. 每個禮拜維持三天運動(跳舞/核心)
2. 只能週末吃甜食(適量)
3. 早睡早起
4. 每天喝2000ml的水
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𝐅𝐀𝐐
不定期更新
ᴄᴏᴍᴘᴜᴛᴇʀ⇢𝕄𝕒𝕔𝕓𝕠𝕠𝕜
ᴄᴀᴍᴇʀᴀ⇢𝕔𝕒𝕟𝕟𝕠𝕟 𝟟𝟟𝔻,𝔾𝕠𝕡𝕣𝕠 𝕙𝕖𝕣𝕠 𝟠,𝕚𝕡𝕙𝕠𝕟𝕖 𝕏𝕣
ᴇᴅɪᴛ ʙʏ ғɪɴᴀʟ ᴄᴜᴛ ᴘʀᴏx&ᴠɪᴅᴇᴏʟᴇᴀᴘ
𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ⇢𝕪𝕦𝕔𝕙𝕚𝕟.𝕪𝕒𝕟
ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ⇢𝕔𝕙𝕚𝕟𝕔𝕙𝕚𝕔𝕜𝕖𝕟𝕕𝕒𝕚𝕝𝕪_𝕪𝕦𝕔𝕙𝕚𝕟
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𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜 𝐂𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭
Mango by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: https://bit.ly/mango-smith-the-mister
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Golden Hour by Vlad Gluschenko https://soundcloud.com/vgl9
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Free Download / Stream: https://bit.ly/-golden-hour
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Rook1e-Heartstrings
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Lakey-By the pool
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𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥
𝕔𝕙𝕚𝕟𝟘𝟟𝟚𝟠𝟠𝟠@𝕘𝕞𝕒𝕚𝕝.𝕔𝕠𝕞 ᴏʀ
𝕕𝕒𝕪𝕕𝕒𝕪𝕔𝕙𝕚𝕔𝕜𝕖𝕟@𝕘𝕞𝕒𝕚𝕝.𝕔𝕠𝕞
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𝐋𝐢𝐧𝐤𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐦𝐞⇣
https://linktr.ee/yuchin.yan
喝 一個 禮拜 的水 在 漢娜在翻譯 Youtube 的最佳貼文
第二集是一個吃福島桃子吃到怕的節奏😂
吃桃子披薩、桃子聖代還不夠,直接跑到農園裡採桃子吃到飽!還去參觀了每年獻給日本天皇陛下的「献上桃」(けんじょうもも)是怎麼選出來的?🍑也吃到了獻上桃的品種😍真的好吃到覺得身心都融化了😭我還寄了一箱回奈良給婆婆吃❤️
話說發上集的時候,我寫了「東日本大地震已經過去八年多了,但八年後的現在還是有很多謠言號稱『福島萬年不能住人』、『福島的東西不能吃』」,所以才想拍成紀錄片讓大家認識現在的福島。
結果發完才沒過幾天,立馬就看到有人在傳「福島的水被汙染不能喝」的假文章,看得我哭笑不得,那我在福島的那一整個禮拜喝的是???太可怕了,趕緊來吃個福島水蜜桃壓壓驚!🍑🍑🍑
※影片中出現的景點資訊在留言區👇
[震災八年後再訪福島(上)]
https://youtu.be/-uBZHBoAj9s
[漢娜的四大棲息地]
https://www.instagram.com/hannainjp/
https://www.facebook.com/komatsu.hanna13
https://www.facebook.com/hannahkuan13/
https://youtube.com/HannahKomatsu
喝 一個 禮拜 的水 在 挑戰每天喝水2000cc好痛苦身體5大變化一週見效網驚艷 的推薦與評價
太神奇了!從今天開始來挑戰 (望向天編) #創作授權【桑潔魚】 https://youtu.be/PdYxiIN3RtM # 喝水 #挑戰#身體#變化#成效#驚豔 追蹤我們ℹ 官方 ... ... <看更多>
喝 一個 禮拜 的水 在 實測!每日喝2000c.c.水一個月後身體變化超驚人! - YouTube 的推薦與評價
喝水 除了能讓皮膚變好還能減肥? 水 對人體來說是不可或缺的一項元素,究竟多 喝水 對人體到底有多少影響呢?網紅「胡椒」為此做了一項實驗, ... ... <看更多>
喝 一個 禮拜 的水 在 [閒聊] 有人試過一個月只喝水嗎- 看板WomenTalk 的推薦與評價
之前看過一個挑戰 一個月每天只喝水 不喝其他飲料
結果一個月後身體變得很健康 皮膚看起來也年輕10歲
有人試過一個月只喝水不喝其他飲料嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.35.64 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1666168083.A.4B6.html
不過B站真的有很多「純喝水」的挑戰 結果幾乎都很負面
我大學好幾次想要改編生活習慣都被朋友拉回去
※ 編輯: nthulibrary (101.9.35.64 臺灣), 10/19/2022 16:41:27
※ 編輯: nthulibrary (101.9.35.64 臺灣), 10/19/2022 16:41:57
※ 編輯: nthulibrary (101.9.35.64 臺灣), 10/19/2022 16:43:12
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